- A natação é um esporte que não causa machucados físicos .
- Quem faz os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue ter uma ótima respiração, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.
Riscos
- Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da frequência máxima permitida.
- Caso as aulas não sejam boas, os alunos podem não saber o que fazer ou se afogar. Prestem atenção onde você faz suas aulas de natação.
- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercício corretivos e iniciar peito e borboleta.
- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.
Dicas do especialista
Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma pelo menos uma barra de cereal antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento.
Boa alternativa é o CLUBE ESCOLA JAGUARÉ Avenida General MacArthur, 1304 - Jaguaré
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